美Bodyを創る10箇条

①美しさは十人十色

これを一発目に持ってきたのは、人に憧れ過ぎないでほしいから

理想とする、目標とする人がいるのはとってもいいこと

ただ美しさの基準は無限にあるから

あの人と違うからとか否定的な

気持ちにならないで欲しいの

自分史上最高を目指し続けてほしい

ホンモノの美しさはマインドで決まるよ

②お水をたくさん飲む

当たり前のこと言うね

でも意外と出来てなかったりする

お茶、コーヒーは利尿作用があるから

身体のための水分とは認めないよ！

お水を1日2〜3リットル飲むようにしよう

③ビタミン剤を飲む

当たり前に食事じゃ取りきれない

筋肉のためにも、美のためにも必須項目

ビタミンb2b6.C.E.H忘れないで！

④身体を冷やさない

単純だけど本当に大切

女性としてヘルシーでビューティーを

創り続ける上で基礎中の基礎

露出度高めの私でも服装は気をつけてるよ

首、手首、足首守ってね！

⑤毎日お風呂に浸かる

これも美を創る上で当たり前

お風呂に浸からない日は365日ないといっても

過言ではない。

汗をかくのももちろんだし

むくみの為、肌のために必要だよ！

身体も温まるしね！

⑥365日ボディクリームを塗る

筋肉創っても、肌カサカサじゃ勿体ない！

高いの塗らなくてもいいから、保湿だけはしっかり！

薬局で買えるクリームでいいから毎日塗って！

私は足の裏まで365日塗るよ！

⑦週3は筋トレする

やっと私の本職😂

これはね、研究でも出てるの

健康のために必要な運動時間は週3なの！

そうなると美しくなる以前の話ってこと！

健康でいることが最低条件だからね！

80歳までHTしようよ！

⑧柔軟性のある身体創り

いわゆるストレッチ！

筋肉カチカチは女性らしさにかけるよね

柔軟性とトレーニングの質はイコール

トレーニング上手になるためにも

100%効かせる意識をするためにも

柔らかくしておく必要があるよ！

⑨ポジティブ思考の仲間といる

これはマインドの話なんだけど

心のパワーは無限じゃないのよ

心から強く美しくなるためには

自分がHappyになれる人といないと！

エナジーヴァンパイアに気をつけろ！🦹‍♀️😂

⑩美は1日にしてならず

はいはいわかったよって感じでしょ？😂

継続しないないの。全て。

美は継続がモノをいう

女に生まれたなら美しくありたいよね

そっちの方が楽しいこと増えるよね

私も眠い時やきついときある

たまには休む時(止まる時)もある

それでも諦めずに続ければ必ず変わる

努力は成果と現れる

一緒に頑張ろう。

そして更に自分の好きな自分になろう。

#totalbeautyworkout