🍑メニューの組み方(上部)

トップの高さをあげることはほぼみんなの課題。

🍑を高く魅せるために必要！

カウンセリング時で、よく言われるのが

下の🍑を上に上げたいって。

実際筋肉は移動することはなくて

お尻の下の部分が上に引き上がるのではなく

お尻上部に筋肉をつけて高さを出すっていうのが正解。

その種目として主に適しているのが

後傾にして行う収縮種目。

・ヒップリフト

・ヒップスラスト

・バックエクステンション

・キックバック

・ドンキーキック

・アブダクション

・リバースハイパー

こんな感じかな？？

この種目たちをメインにしっかり行うこと。

そして何よりも意識してほしいのが

重量ではなくコントロールの方。

闇雲に100kgあげても

お尻だけじゃなくて背筋腹筋太ももって

使って行ってたら100kg上がるほどのお尻にはならない。

同時に脚も太くなる。

そんなのは創りたい身体に対して

下半身があまりにも大きかったら本末転倒。

メリハリをつけるためのトレーニングなら

お尻オンリーに効かせることが大切。

その内容をライブ配信でも話したいと思ってる！😊

15日21時半から行います！

みんな空けておいてね！

アーカイブも1ヶ月間だけ残します😊

質問もあれば、コメントかメールか

DMにてお待ちしております！！

ライブ配信中でもOK！

最後に回答するね！

今日もトレーニング頑張ろうね！♥️